Mefik, fajne nogi. :) Ile tam siedzi w obwodzie? Wrzucam swoje. Generalnie jedyna partia, z której jestem w miarę zadowolony. Nie umiem za bardzo spiąć czwórek, ale coś tam widać. 2/3 redukcji za mną. 17 lat, obwód 62cm, dwugłowe dają radę, ale łydek brak %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55540eeb6cf346138e0e0d9e2ca764db.jpg
[...] Zdjęcie sprzed miesiąca ponad, bo teraz redukcja i mi się nie podobają :-D No teraz i po 3 tygodniowej chorobie w połączeniu z antybiotykami i przymusowym wcześniejszym rozpoczęciem redukcji spadło 6kg (co się źle skończyło dla mięśni). ps. lustro nie jest brudne, ono już tak jakoś ma %-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-24 11:51:41
To i ja wrzucę moje patyki, w trakcie redukcji, niestety z turbulencjami. Obecnie nie ćwiczone po mocnym naderwaniu mięśnia dwugłowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d317cad1bf64539819b595f0f2f2cc7.JPG
[...] Auchan. Tylko to sie inaczej troche robi, przyprawe rozrabiasz z olejem i wodą, nacierasz tym mięso i wkladasz do torebki i smażysz. Opakowanie starczy na 5 piersi (5 torebek). Liczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, na redukcji, wyszlo mi 2tys kcal. To dość mało chyba. Liczyłem to w Dzienniku Posiłków MR BIG. Tak orientacyjnie. Dobrze wyszło?
Hejka, kolejne dni redukcji, idzie dobrze powoli ale w dół;) Treningi robię te co pisałem wcześniej mianowicie 16.07 trening A nogi -wypychanie na suwnicy 4 x 20p 100kg -wykroki chodzone z hantlami 4 x 15p 12kg -przysiady z gryfem z tyłu 4 x 20p 70kg plecy -ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szeroko 4 x 15p 70kg -przyciąganie uchwytu „V” [...]
[...] że jest on niezwykle ważny. Czasem, jak się solidnie wymęczę śpię jak niemowlak, czasem jak dziadek budzę się po 5h i nic nie idzie dalej. Ogólnie jestem juz 5 tydzień na redukcji, w zasadzie codziennie utrzymuję ujemny bilans. Czy zalecane jest (bo gdzieś mi się obiła taka koncepcja o uszy), żeby w którymś momencie na kilka dni przystopować z [...]
Zdaje sobie sprawe z tego ze z takim otłuszczeniem nie ma szans na start dlatego tez teraz jestem na redukcji. O starcie myślałem na przyszły rok w debiutach a jak nie za rok to za dwa alezy jaka bedzie forma...
macie ponownie opis Venoma HyperDrive. Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie [...]
[...] to i tak mam plany do końca roku i nie jest to redukcja,a nie zawsze zdarza się taka okazja tylko wątpię,czy wypali skoro większość chce się redukować,a ja to bym chyba redukcji z pumą nie wytrzymała,bo bym wymiękła nie patrz na suple mówię Ci też byłam troszkę opętana,bo pracowałam w sklepie ze suplami wiesz prawda jest taka,że jeśli [...]
Jutro nad morze..jablecznik w lodowce.. znowu mi apetyt robisz w sumie wielki czas żebym upiekła sobie ten jabłecznik boisz się,że utyjesz?a nie boisz się eksperymentu? chyba to samo widziałaś chłopaków po redukcji w E6? masakra,co z nimi puma zrobił
Malinowa - fajny przepisik, niby nic wielkiego, ale super odskocznia od suchego cyca na redukcji, który wychodzi uszami dzieki, dziś spróbuję. Pozdrawiam! EDIT: Wypróbowane! wczoraj mniejsza ilość na próbę, na dziś zrobiłam z 900 g cyca. Zamiast oliwy użyłam oleju - bardzo mało - tylko na początku, papryka tylko czerwona. W takim zestawie [...]
Myślę ze 60-75min z rozgrzewką powinno starczyć. Aby ograniczyć czas treningu brzuch w trisetach dam, w łydkach też krótkie przerwy. Macie jakieś sprawdzone metody na rozwój łydek???Ani na masie ani na redu nic nie idzie do przodu a zanm przypadki gdzie nawet na redukcji łydki rosły..
O matko to ja jak byłam na redukcji jadłam 1500 z hakiem (nieraz sporym) i ćwiczyłam co drugi dzień po pół godniny między 2 śniadaniem a kolacją. No i schudło się z 75 kg do 52 (173cm)
[...] jest z wplywem kreatyny na poziom fosfokreatyny i produkjce APT? A moze odkladanie sie tk tluszczowej wynika z wplywu kreatyny na kinazy kreatynowe? Ja uzuwam kreatyny na redukcji i podobnie robi wiele osob To Ty nie dajesz merytorycznych argumentow, wiec nie wymagaj ich od innych. Jesli stawiasz jakas teze - to ją merytorycznie uzasadnij, bo [...]
[...] za "robienie masy" zabierają si,ę osoby, któe robić jej nie powinny, czyli jednostki ze zbyt wysokim poziomem bf. W przyapdku "lekko zalanych": osobiscie raczje skupiam się na "robieniu masy na lekkim deficycie energetycznym" czyli na subtelnej redukcji której towarzyszy rozrost muskulatury. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-06 16:26:25
Może coś typowo kobiecego: tabletki antykoncepcyjne przy redukcji (i może ogólny ich wpływ na sylwetkę). Zauważyłam, że ciężko przy nich spadają obwody bioder, ud, pośladków i sylwetka robi się nieproporcjonalna. A może się mylę? Mam nadzieję, że jest ktoś z taką wiedzą i rozjaśni mi trochę temat;) Pozdrawiam
Może coś typowo kobiecego: tabletki antykoncepcyjne przy redukcji (i może ogólny ich wpływ na sylwetkę). Zauważyłam, że ciężko przy nich spadają obwody bioder, ud, pośladków i sylwetka robi się nieproporcjonalna. A może się mylę? Mam nadzieję, że jest ktoś z taką wiedzą i rozjaśni mi trochę temat;) przyłączam się:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj o FBW plan słaby aeroby na redukcji to podstawa nie bieganie to spacery z psem z dziewczyną albo jazda na rowerze skakanka po prostu zacznij się ruszać
Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)
